{"id":17022,"date":"2023-03-16T09:00:00","date_gmt":"2023-03-16T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sfb1436.de\/?p=17022"},"modified":"2023-08-29T14:49:37","modified_gmt":"2023-08-29T12:49:37","slug":"wer-diese-eigenschaft-hat-braucht-im-grunde-kein-gehirntraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sfb1436.de\/de\/wer-diese-eigenschaft-hat-braucht-im-grunde-kein-gehirntraining\/","title":{"rendered":"Hirnforscher: Wer diese Eigenschaft hat, braucht im Grunde kein Gehirntraining"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sfb1436.de\/de\/members\/\">SFB-Sprecher Emrah D\u00fczel<\/a> im Interview mit Christina Bachmann (dpa\/af)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Geistig fit bleiben, das w\u00fcnschen wir uns alle. Und zwar bis ins hohe Alter.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Was k\u00f6nnen wir daf\u00fcr tun? In einem Satz: Neugier hilft, Routinen nicht.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob Liegest\u00fctz oder Hanteltraining &#8211; wer seine Muskeln st\u00e4rken will, findet schnell wirkungsvolle \u00dcbungen. Will man sein Gehirn trainieren, ist das etwas komplizierter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Wir verstehen nicht wirklich, was im Gehirn passiert, wenn wir eine bestimmte Gehirnleistung trainieren&#8220;, sagt Professor Emrah D\u00fczel, Direktor am Institut f\u00fcr kognitive Neurologie und Demenzforschung. &#8222;Wir wissen im Grunde nicht mal, wo genau die Prozesse ablaufen.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was laut Emrah D\u00fczel aber in aller Regel funktioniert: eine bestimmte Fertigkeit zu trainieren. Zum Beispiel, sich Telefonnummern zu merken. Wie sich das aber auf andere Prozesse oder Teile des Gehirns auswirkt, ist noch weitgehend unklar. Die Forschung hat sich daher das Ziel gesetzt, herauszufinden, was die Gehirnleistung generell trainieren k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ged\u00e4chtnistraining mit kleinen Tricks<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn die Wissenschaft noch viele offene Fragen sieht: Es gibt Trainingsprogramme f\u00fcr das Gehirn auf dem Markt &#8211; zum Teil mit vollmundigen Versprechungen. Die sieht Neurologe D\u00fczel skeptisch.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Andererseits&nbsp;<a href=\"https:\/\/web.de\/magazine\/gesundheit\/schach-sudoku-raetsel-gelingt-denksport-demenz-34795996\">k\u00f6nne man nichts falsch machen, wenn man das Gehirn stimuliere<\/a>, glaubt er. Sinnvoll kann das nach einem Schlaganfall sein, bei Konzentrationsproblemen nach einer Narkose, aber auch einfach so im Alltag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und es muss gar nicht kompliziert sein. Schon vor 150 Jahren habe ein amerikanischer Arzt einem Politiker mit Ged\u00e4chtnisproblemen einen Auftrag gegeben: Er sollte jeden Abend seiner Frau erz\u00e4hlen, wen er am Tag alles getroffen habe. &#8222;Das hat der Mann \u00fcber mehrere Jahre gemacht&#8220;, sagt D\u00fczel. Dadurch habe er sich besser erinnern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum das so war, dar\u00fcber gibt es Diskussionen. &#8222;Entweder war sein Ged\u00e4chtnis besser geworden&#8220;, sagt Emrah D\u00fczel, &#8222;oder er hat \u00fcber die Zeit Strategien entwickelt, wie er sich auf bestimmte Inhalte konzentrieren konnte und damit die Informationen besser wahrgenommen und gespeichert.&#8220; Letztlich sei das aber egal, solange es helfe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie wir das Gehirn aufwecken k\u00f6nnen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Das Kurzzeitged\u00e4chtnis kann man trainieren, das Langzeitged\u00e4chtnis nicht&#8220;, sagt der Psychologe Peter Sturm. Er ist einer der Gr\u00fcnder der Gesellschaft f\u00fcr Gehirntraining und dort zust\u00e4ndig f\u00fcr die Aus- und Fortbildung von Trainerinnen und Trainern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gehirntraining geht f\u00fcr ihn aber \u00fcber reine Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen &#8211; wie das Merken von Telefonnummern &#8211; hinaus. &#8222;Modernes Gehirntraining erh\u00f6ht und stabilisiert die Grundfunktionen der mentalen Leistungsf\u00e4higkeit&#8220;, sagt er. &#8222;Das ist der Langzeiteffekt, kurzzeitig macht uns das Training schneller und aufmerksamer.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zumindest bis zum Alter von 80 bis 85 Jahren sei das durch Studien belegt. Demenz werde mit Gehirntraining zwar nicht aufgehalten, aber die verbleibenden Strukturen im Gehirn w\u00fcrden gest\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wie genau gelingt das? &#8222;Alles, was neu ist, weckt das Gehirn auf&#8220;, sagt der Psychologe. &#8222;Sie k\u00f6nnen Dinge, die Sie im Alltag tun, einfach mal ein bisschen anders machen.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuchen Sie zum Beispiel einmal, einen Text zu lesen, wenn Sie ihn falsch herum halten. Oder eine Handvoll Zeilen darauf durchgehen, wie oft der Buchstabe &#8222;n&#8220; auf ein &#8222;e&#8220; folgt. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie das Radio leiser stellen und versuchen, sich das Gesagte zusammenzureimen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bewegung und Abweichen von Routinen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Das Gehirn mag keine Routine&#8220;, sagt Peter Sturm. Neue Wege zu erkunden, fordert heraus &#8211; auch ganz w\u00f6rtlich in einer fremden Stadt oder beim Waldspaziergang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und sowieso scheint Bewegung f\u00fcr das Gehirn wesentlich zu sein. &#8222;Die k\u00f6rperliche Anstrengung, verbunden mit der Neuheit von etwas, ist ein wichtiger Reiz&#8220;, sagt Neurologe Emrah D\u00fczel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wichtig ist aber auch ein langer Atem. &#8222;Genau wie beim Sport bringt es nichts, zehn Tage im Fitnessstudio f\u00fcr jeweils f\u00fcnf Stunden zu trainieren&#8220;, so D\u00fczel. &#8222;Der K\u00f6rper braucht Erholungsphasen und die braucht das Gehirn auch.&#8220; \u00dcber die Dauer der Verarbeitung und Reorganisation im Gehirn ist aber ebenfalls noch wenig bekannt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Neugier als wichtiger Faktor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Wer neugierig ist, braucht im Grunde kein Gehirntraining&#8220;, sagt Peter Sturm. &#8222;Gehirntraining ist eine Hilfe, wenn man im Alltag zu wenig gefordert ist.&#8220; Das kann zum Beispiel Menschen betreffen, die l\u00e4nger in eine Reha m\u00fcssen. Oder \u00c4ltere, die nicht mehr so mobil sind. Der Psychologe bildet auch Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Reha-Kliniken und Seniorenheimen weiter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr \u00e4ltere Menschen eignen sich \u00dcbungen mit einem gro\u00dfen Blatt Papier und einem Stift gut. &#8222;Schon durch das Schreiben wird die Durchblutung des Gehirns angeregt&#8220;, sagt Peter Sturm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Beispiel: Auf einem Blatt verteilt stehen viele Buchstaben, sie m\u00fcssen in alphabetischer Reihenfolge durchgestrichen werden. Mit solchen einfacheren \u00dcbungen geht es los. Danach darf es auch etwas anstrengender werden, wenn etwa eine einfache Skizze aus dem Ged\u00e4chtnis nachgezeichnet wird. &#8222;Der Spa\u00df kommt mit der \u00dcbung&#8220;, sagt Sturm. Er bricht au\u00dferdem eine Lanze f\u00fcr gemeinsames Spielen, das k\u00f6nne schon ein simples Memoryspiel sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Interessantes Gespr\u00e4ch: Bestes Gehirntraining!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Auch gegenseitiger Kontakt aktiviert das Gehirn&#8220;, betont er. Letztlich ist ein interessantes Gespr\u00e4ch das beste Gehirntraining. &#8222;Man h\u00f6rt hin und reagiert auf das Gesagte. Das erfordert Kreativit\u00e4t, Flexibilit\u00e4t, Merkf\u00e4higkeit&#8220;, sagt Peter Sturm. &#8222;Und das kann man auch mit Leuten machen, die stark eingeschr\u00e4nkt sind. Dann stellt man halt Fragen, die sie mit Ja oder Nein beantworten k\u00f6nnen.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/web.de\/magazine\/gesundheit\/eigenschaft-grunde-gehirntraining-37840706\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieser Beitrag erschien am 03.03.2023 auf web.de.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SFB-Sprecher Emrah D\u00fczel im Interview mit Christina Bachmann (dpa\/af) Ob Liegest\u00fctz oder Hanteltraining &#8211; wer seine Muskeln st\u00e4rken will, findet schnell wirkungsvolle \u00dcbungen. 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